Как устранить неприятный запах изо рта?
24.01.2013 – 1:27 пп | Нет комментариев

Поверьте мне, что каждый мужчина понемногу выпивает, понемногу курит, если не то и не другое, то любит скушать чесночку или острые блюда. Все эти привычки способствуют образованию неприятного запаха изо рта через определенный промежуток времени. …

Читать подробности »
Бизнес и карьера

Все для мужчин о построении собственного бизнеса и профессиональной карьеры.

Новости журнала

Особые темы дня, которые заинтересуют большинство мужчин нашего журнала.

Мужские разговоры

О чём говорят мужчины в компании? Разговоры в бане, на шашлыках, за столом…

Парфюм для мужчин

Последние новинки ароматов для мужской половины планеты на рынке парфюма.

Охота и рыбалка

Зачем, на кого и как охотятся настоящие мужчины? Секреты захватывающей рыбалки.

Главная » Спорт

6 лучших поз йоги для мужчины

Автор: Man on 11.01.2013 – 4:10 дпнет комментариев

Многие мужчины обычно предпочитают энергичные и потные тренировки с помощью сложного оборудования. Однако важно знать, что йога также предоставляет свой метод тренировки для мужского тела, и это отличный способ держать себя в форме без лишних усилий и подъемов тяжелого веса. Поэтому в нашем журнале для настоящих мужчин, мы решили поделиться известными и самыми лучшими по нашему мнению позами йоги для мужчин, желающих иметь стройное и подтянутое тело.

1. Поза йоги – колесо

Позиция колесо считается одной из самых жестких позиций, которые необходимо проверить на себе. Известно, чтобы появилась возможность ослабить и открыть мышцы плеч, а также позвоночника, мужчинам необходимо использовать именно эту позу йоги. Для начала, вы должны лечь на коврик для занятий йогой на спину, опереться ногами и руками – это будут опорные точки. Следующим шагом будет поднятие тела вверх, поднятие груди и живота максимально устремляясь в небо. Чтобы сделать этот процесс более простым для вас, поставьте ноги на пол, а ваши ладони рядом с вашими ушами руки должны быть прямыми. Убедитесь, что вы можете дышать спокойно в этой позе.

поза йоги для мужчины - колесо

2. Поза йоги – вниз головой

Выполнение упражнения стойка на руках вниз головой поможет вам укрепить спину, а также улучшает ваше внимание. Для того, чтобы начать стойку на руках, поместите ногу впереди другой, упритесь руками в пол при этом твердо держите их в одном положении, и убедившись, что ваши локти находятся не в согнутом положении. Попробуйте для начала качание вперед (вдох) и обратно (выдох), чтобы убедиться, что вы чувствуете себя уверенно принимая такую позицию. Как только вы будете уверены в своем балансе, можете оторвать и поднять обе ноги от пола. Для того, чтобы быстрее освоить данную позу йоги и преодолеть страх падения, вы можете пробовать встать для начала в позу вниз головой у стены.

поза йоги - головой вниз стоя на руках

3. Поза йоги – сидящий наклон вперед

Эта поза является типичной позой для начинающих заниматься йогой, которую вы можете делать на начальных минутах вашего занятия. Она предназначена, чтобы размять тело и нацелена на растяжение подколенных сухожилий. Вы можете начать упражнение сидя с прямой спиной на полу, ноги вытянув прямо перед собой – держать прямыми. Далее вытяните ваши руки и пальцами осторожно двигаясь в обратную сторону попробуйте достать колени, а затем снова пальцы ног. Убедитесь, что вы делаете круг из спины во время процесса.

поза йоги для мужчины - сидя наклон вперед

4. Поза йоги – обращение вниз

Обращенные вниз – это положение можно считать эффективным, с целью уменьшить напряжение мышц шеи и верхней части спины. Вы можете попробовать эту позу йоги встав лицом к стене. Положите ладони на стену и поставив свои ноги врозь. Пожалуйста, убедитесь, что расстояние между ногами не больше чем ширина вашего тела. Держите ваши руки и ноги прямыми, нажмите на ладони и начните опускаться вниз при этом сгибая свое тело и наклоняясь вперед, увеличивайте расстояние между руками и бедрами, тем самым голова опускается вниз, а ягодицы находятся на прежнем месте. После того как вы почувствовали себя комфортно в этой позиции, попробуйте то же самое, но уже поднять туловище в исходную позицию. При этом делайте упражнение медленно, дыхание должно быть ровным и свободным.

поза йоги для мужчины

5. Поза йоги – мостик

В наше время, когда большинство мужчин проводят время сидя за столом, поза йоги под названием мостик может оказаться очень полезной, чтобы предотвратить проблемы с позвоночником. Начните упражнение с положения лежа на спине, ноги в согнутом положении поставьте на пол. Руки пока отдыхают и лежат комфортно на любой стороне. Принимая давление на ноги, поднимите нижнюю часть спины (поясницу) от пола вверх. Теперь руками возьмитесь за ваши пятки. Оставайтесь в этой позе йоги несколько секунд до снижения нагрузки на спину, чтобы отдохнуть.

поза йоги - мостик

6. Поза йоги – ворона

Эта поза в первую очередь направлена на содействие координации и прочности остова в организме. Поза также развивает вашу уверенность в себе и отгоняет страх падения разума. Чтобы встать в позу йоги ворона, сядьте на колени, в то время как ваши ладони должны быть расположены на полу. Теперь аккуратно поднимите тело подогнув под себя ноги и разместите свои колени на задней стороне плеча, то-есть нужно упереть их в трицепсы как показано на фотографии. После этого вы можете полностью выпрями торс вперед и поднять голову. Как только вы будете уверены в достижении баланса вы можете оторваться еще больше от земли.

профессиональная поза йоги - воронаПрактика этих поз йоги может оказаться идеальным режимом тренировки для каждого мужчины. Это не только укрепляет организм в целом, но и помогает уменьшить стресс и дарит ощущение свежести ума, души и тела.

Оставить свой отзыв!

Добавить свой отзыв ниже, или трекбек вашего сайта. Вы также можете подписаться на комментарии через RSS.

Будьте вежливы. Не оставляйте здесь спама.

Вы можете использовать следующий код:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

У Вас может быть персональный "Аватар", для этого пожалуйста зарегистрируйтесь на сайте: Gravatar".

*

code