Как устранить неприятный запах изо рта?
24.01.2013 – 1:27 пп | Нет комментариев

Поверьте мне, что каждый мужчина понемногу выпивает, понемногу курит, если не то и не другое, то любит скушать чесночку или острые блюда. Все эти привычки способствуют образованию неприятного запаха изо рта через определенный промежуток времени. …

Читать подробности »
Бизнес и карьера

Все для мужчин о построении собственного бизнеса и профессиональной карьеры.

Новости журнала

Особые темы дня, которые заинтересуют большинство мужчин нашего журнала.

Мужские разговоры

О чём говорят мужчины в компании? Разговоры в бане, на шашлыках, за столом…

Парфюм для мужчин

Последние новинки ароматов для мужской половины планеты на рынке парфюма.

Охота и рыбалка

Зачем, на кого и как охотятся настоящие мужчины? Секреты захватывающей рыбалки.

Главная » Здоровье

Как повысить уровень тестостерона у мужчин

Автор: Man on 04.01.2013 – 1:16 ппнет комментариев

Как повысить уровень тестостерона у мужчин

Снижение уровня тестостерона в организме может стать причиной нарушения его дальнейшего физического развития. Для того, чтобы убедиться, что уровень этого гормона роста находится под контролем, вы должны соблюдать некоторые аспекты, которые и ответят вам на вопрос о том, как повысить уровень тестостерона мужчине…

1. Снижение веса тела

Избыточный вес имеет ряд негативных последствий для всего организма в целом и способен затрагивать различные органы и функции. Высокий процент содержания жира в организме может препятствовать поднятию уровня тестостерона в организме. Поэтому прежде всего, начнем с первого аспекта – это потери веса у мужчины, чтобы попытаться повысить уровень тестостерона в его крови.

2. Потребление минералов

Минералы, такие как цинк и магний являются общеизвестными для пользы организма, они играют ключевую роль в производстве тестостерона в нем. Следовательно, важно, чтобы мужчина потреблял пищу, которая обеспечивает ваш организм этими полезными компонентами в целях обеспечения более высокого уровня тестостерона. Принимая дополнительно минеральные добавки в случае большого дефицита их в организме, можно значительно уменьшить проблемы касающиеся пониженного уровня тестостерона.

3. Уровень стресса

Стресс связанный с профессиональной или личной жизнью подрывает здоровье всего организма в целом. Когда мужчина находится под воздействием огромной порции стресса, его тело, как известно, вырабатывает большее количество гормонов стресса. Эти гормоны препятствуют воспроизведению тестостерона в организме. Используя простые, но эффективные методы, такие как медитация способны помочь вам справиться со стрессом, а соответственно повысить уровень тестостерона у мужчины.

4. Потребление сахара

Увеличение уровня сахара в организме приводит к повышению уровня инсулина. Когда вы едите сахар, уровень тестостерона в организме автоматически уменьшается. Постарайтесь избежать или уменьшить потребление сладких продуктов, сахара и других подсластителей для обеспечения достаточного уровня этого важного гормона роста.

5. Здоровая диета

Свежая и здоровая пища, богатая питательными веществами и витаминами, а также здоровая диета помогут решить большинство проблем, связанных со здоровьем с которыми мы сталкиваемся. Зеленые овощи, фрукты, сухофрукты и другие полезные продукты регулярно должны быть частью вашей диеты. Вы должны также убедиться, что поглощаете во время еды здоровые жиры.

6. Отдых для тела

Вполне достаточно, хорошего отдыха и сна, чтобы ваше тело принимало важное участие в процессе давая вашему организму вырабатывать достаточное количество гормона роста. Как минимум 7-8 часов сна в сутки рекомендуется экспертами, которые утверждают, что около 70 % тестостерона вырабатывается в теле, пока ты спишь.

7. Снижение времени тренировки

Исследования показывают, что мужчина при интенсивном режиме тренировки, которая длится от 45 до 75 минут, также препятствует росту тестостерона в своем организме. Обратитесь к профессиональной помощи, чтобы планировать свой режим и уменьшить время тренировок – это может быть полезным для вас.

8. Снизить потребление алкоголя

Излишнее количество потребления алкоголя может привести к падению уровня тестостерона в организме мужчины. Исследования показывают, что тело стойких алкоголиков производит почти на 50% меньше этого гормона. Поэтому держите себя в руках и контролируйте питьевой режим спиртных напитков.

Оставить свой отзыв!

Добавить свой отзыв ниже, или трекбек вашего сайта. Вы также можете подписаться на комментарии через RSS.

Будьте вежливы. Не оставляйте здесь спама.

Вы можете использовать следующий код:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

У Вас может быть персональный "Аватар", для этого пожалуйста зарегистрируйтесь на сайте: Gravatar".

*

code