Когда человек испытывает стресс, его физическая эмоциональная и интеллектуальная устойчивость выходит на первый план, поскольку здоровый человек имеет преимущество в борьбе со стрессом над человеком больным и слабым.

На плохое состояние нервной системы могут жаловаться не только мужчины, но и женщины и пережить стресс во время финансового кризиса или от новости, что жена изменяет – поможет один из методов управления стрессом – это правильное и сбалансированное питание.

Сбалансированная диета играет решающую роль в управлении стрессом, обеспечивая организм питательными веществами, которые дают ему энергию для поддержания работоспособности. Поэтому эффективное управление стрессом неразрывно связано с регулярным питанием.

Испытывая стресс, организм использует свои ресурсы белка, чтобы преобразовать их в энергию, поэтому в стрессовой ситуации важно обеспечить поступление в организм большего количества питательных веществ. Особое внимание стоит обратить на продукты, содержащие витамины группы В (молоко, творог, бананы, грецкие орехи), поскольку они оказывают благотворное влияние на нервную систему.

Также в этот период, особо важно увеличить потребление кальция и магния (содержатся в какао, фасоли, в большинстве круп и овощей), которые снимают напряжение мышц, уравновешивая влияние молочной кислоты в организме.

Не лишним будет ограничить потребление кофеина, который служит причиной бессонницы и нервного поведения и приводит к быстрому истощению запасов витамина В.

Любителям «заедать стресс» конфетами и сладкой пищей также лучше отказаться от этой привычки. Хотя сахар кратковременно и улучшает настроение, за этим неизменно следует эмоциональный спад, сопровождающийся чувством тревожности.

Более полезно и эффективно для управления стрессом будет сделать акцент на зерновых продуктах. Содержащийся в них комплекс углеводов приводит к выработке в организме гормона серотонина, который представляет собой естественный антидепрессант.

Не забывайте, что сбалансированное и регулярное питание не только укрепит ваш организм, но и станет надежным помощником в преодолении стрессовых ситуаций.