Как устранить неприятный запах изо рта?
24.01.2013 – 1:27 пп | Нет комментариев

Поверьте мне, что каждый мужчина понемногу выпивает, понемногу курит, если не то и не другое, то любит скушать чесночку или острые блюда. Все эти привычки способствуют образованию неприятного запаха изо рта через определенный промежуток времени. …

Читать подробности »
Бизнес и карьера

Все для мужчин о построении собственного бизнеса и профессиональной карьеры.

Новости журнала

Особые темы дня, которые заинтересуют большинство мужчин нашего журнала.

Мужские разговоры

О чём говорят мужчины в компании? Разговоры в бане, на шашлыках, за столом…

Парфюм для мужчин

Последние новинки ароматов для мужской половины планеты на рынке парфюма.

Охота и рыбалка

Зачем, на кого и как охотятся настоящие мужчины? Секреты захватывающей рыбалки.

Главная » Спорт

Силовые упражнения со штангой

Автор: Man on 17.02.2011 – 1:18 ппнет комментариев

Силовые упражнения со штангой, всегда считались наиболее серьезным видом спорта и быстрым способом наращивания мышечной массы и выносливости. В качестве дополнительной информации на мужском сайте, мы решили предоставить мужчинам заинтересованным в силовых упражнениях со штангой то, сколько их основных вариантов существует в современном спорте.

И так упражнение первое – рывок.

Нагрузка идёт на все мышцы тела. Подъём веса осуществляется рывком. Освоение лучше начать с гири, постепенно заменяя её штангой. Результат зависит не только от силы, но и слаженной координации движений. Поднимать штангу следует с полуприседа. Дальше штанга поднимается рывком. В финале – ноги распрямляются, а вес фиксируется над головой. Выполняется 4-5 подходов за раз.

силовое упражнение рывок штанги

Упражнение со штангой второе – подъём.

Нагрузка статическая. Правильное выполнение осуществляется за счёт кистей рук. К штанге нужно встать боком и взять её, постепенно поднимая кверху. Главное – уравновесить груз в воздухе, что требует сильнейшего напряжения рук. Выполняется по 3-4 подхода каждой рукой. Рабочий вес – 90-100 кг.

подъём штанги фото

Упражнение третье – толчок.

Нагрузка на все мышцы. Сложное упражнение, требующее проявления максимальной силы за короткое время. Упражнение состоит из двух частей: подъём штанги и толчок от груди. Начинать нужно с полуприседа. Толчок от груди делается с помощью техники подсаживания под неё, после чего руки с весом выпрямляются. Выполняется 3-5 раз.

толчёк штанги

Еще вам будет интересно посетить: Сайт о спорте. Все самое интересное о спорте и его видах.

Обсуждения статьи закрыты.