Как устранить неприятный запах изо рта?
24.01.2013 – 1:27 пп | Нет комментариев

Поверьте мне, что каждый мужчина понемногу выпивает, понемногу курит, если не то и не другое, то любит скушать чесночку или острые блюда. Все эти привычки способствуют образованию неприятного запаха изо рта через определенный промежуток времени. …

Читать подробности »
Бизнес и карьера

Все для мужчин о построении собственного бизнеса и профессиональной карьеры.

Новости журнала

Особые темы дня, которые заинтересуют большинство мужчин нашего журнала.

Мужские разговоры

О чём говорят мужчины в компании? Разговоры в бане, на шашлыках, за столом…

Парфюм для мужчин

Последние новинки ароматов для мужской половины планеты на рынке парфюма.

Охота и рыбалка

Зачем, на кого и как охотятся настоящие мужчины? Секреты захватывающей рыбалки.

Главная » Спорт

Тренировки и упражнения, которые вы можете делать сидя в офисе за столом

Автор: Man on 05.01.2013 – 11:51 дпнет комментариев

Сидячий образ жизни, тренировки и упражнения, которые вы можете делать сидя в офисе за столом

Это может быть и не удивительно, что Немезида для здоровья большинства мужчин заключается в их офисном кресле к которому они прикованы благодаря своей повседневной работе, которое ограничивает их большую часть дня и они не могут довольствоваться тренировками или выполнять упражнения, как другие мужчины имеющие либо более щадящий график работы, либо более подвижный образ жизни.

В повседневной жизни сегодня работа не оставляет много времени для посещения фитнес залов. Фаст-фуд и долгие часы в офисе, далее доводят до застоя тела. Так, что зададимся вопросом, есть ли какой-нибудь способ дать вашему телу хотя бы маленькое упражнение не вызывая при этом особое напряжение и затраты времени? Конечно, все, что мы собираемся вам сейчас сказать, что существуют такие тренировки, которые вы можете делать прямо в офисе не выходя из-за своего рабочего стола. Для этой цели необходим лишь устойчивый стол и стул. Читайте дальше, чтобы узнать больше…

1. Стрейч растяжка

Растяжка является одним из основных и эффективных тренировок, которая может вдохнуть новую жизнь в ваши мышцы. Начните с разминки шеи поворачивая её в разные стороны, и затем растяжку продолжить путем прокатки ваших плеч -  пятнадцать раз вперед, а затем назад. Вы также можете сделать круг рукой по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Чтобы растянуть грудную клетку, сплетать пальцы за спиной ладонью внутрь. Теперь сведите ваши лопатки вместе, как бы потягиваясь и поднимите руки, пальцы в этот момент переплетены. Задержитесь в этом положении на несколько секунд.

Тренировки и упражнения, которые вы можете делать сидя в офисе за столом

2. Приседания на стуле

Вы можете делать различные приседания, сидя в офисе за компьютером стол. Сидя, протяни руки, держа их на уровне плеч, поднимите ваши бедра, чтобы они были всего в нескольких дюймах друг от друга, привстаньте со стула на небольшое расстояние. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и повторите так, по крайней мере раз десять.

3. Футбол для ног сидя

Для выполнения футбольных упражнений для ног в положении сидя, все что вам нужно сделать, это использовать ваши ноги быстро в течение минуты, оставаясь при этом сидеть на стуле. Выполняйте движения аналогично тому, как будто вы пытаетесь попасть по мячу. Вы также можете использовать это упражнение для рук – просто поднимите руки вверх и в виде насосных движений быстрым темпом поднимайте и опускайте их снова, как будто вы пытаетесь поднять крышу над головой.

4. Тренируем пресс не сходя с места

Делать данное упражнение весьма просто, сидя в вертикальном положении и положив руки на подлокотники стула, поднимите ваше тело с руками, так чтобы ноги не касались пола. Повторите это несколько раз, через небольшие промежутки времени.

5. Разминка для рук и тренировка для бицепсов

Вы можете использовать разнообразные простые вещи для тренировки своих бицепсов или для простой разминки рук. Например, такие вещи, как бутылка с водой, резиновая лента, резиновый мяч и т.д., могут разнообразить ваши офисные тренировки. Вытянув руки с помощью резиновой ленты вы можете сделать тренировки более занимательным. Вы можете также использовать большую бутылку для воды, как гантель.

Тренировки и упражнения, которые вы можете делать сидя в офисе за столом

Эти простые тренировки не сделают из вас профессионального спортсмена, как вам хочется, но, тем не менее, они могут помочь вам устранить усталость и снять стресс из-за вашего образа жизни. Существуют множество синдромов и заболеваний, которые человек может получить от сидячего образа жизни. Простой стол и стул в офисе на самом деле способны обезопасить ваше здоровье, если использовать их правильно для тренировки вашего тела.

Оставить свой отзыв!

Добавить свой отзыв ниже, или трекбек вашего сайта. Вы также можете подписаться на комментарии через RSS.

Будьте вежливы. Не оставляйте здесь спама.

Вы можете использовать следующий код:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

У Вас может быть персональный "Аватар", для этого пожалуйста зарегистрируйтесь на сайте: Gravatar".

*

code